Szálkásító edzés
Az edzés világában fontos kérdés, hogy tömegelő vagy szálkásító programot válasszunk. A tömegelés jelentése elsősorban az izomzat növelésére és az erő gyarapítására fókuszál, a folyamat magába foglalja az intenzív edzést, a magas kalóriabevitelt és a megfelelő pihenést. Ezzel szemben, a szálkásítás inkább az izomzat definíciójára és az alacsony testzsírszázalék elérésére összpontosít. Erre különösen kell figyelni a szálkásító edzés alatt.
Ez általában magas intenzitású kardióedzéseket, alacsony kalóriabevitelt és pontos étrendet jelent. Mindkét módszernek vannak előnyei és hátrányai, így fontos, hogy a személyes célok és preferenciák alapján dönts! Alapvető, hogy az edzésterved összhangban legyen a kitűzött célokkal és az elérni kívánt eredményekkel.
Nem szabad elfelejteni, hogy az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott táplálkozás alapja mindkét folyamatnak. A lényeg, hogy az edzésterved megfelelő legyen az egyéni igényeid és céljaid szempontjából. Így a tömegelés és a szálkásítás közötti választás mindig egyéni igény kérdése. Ha az utóbbi mellett döntesz, akkor célszerű alkalmaznod az Intenset edzéstervet és diétát. Tovább