Képzeljük el, hogy épp most fejeztünk be egy kimerítő edzést. Kimerültek vagyunk, de ugyanakkor nagyon elégedettek is magunkkal. Különösen, ha ez volt az első alkalmunk az edzőteremben.
Most pedig, mint egy kemény sportoló, hiszen mindannyian azt hisszük, hogy azok vagyunk az edzés után, a fehérjék hatalmas mennyiségét tartalmazó shakerért nyúlunk, hogy megigyuk. De vajon lehet ezt nélkülözni? A tudomány szerint igen. A fehérjék nagyon fontosak, mert elősegítik a regenerálódást és az izomnövekedést. Amint kiderült, nem igazán számít, hogy reggel vagy az esti edzés végén fogyasszuk. Ha megpróbáljuk kiszámítani, hogy mikor a leghatékonyabb a bevitele, akkor kiderül, hogy az életmódunk kulcsszerepet játszik ebben.
Más szóval, ha napi 3-4 alkalommal szoktunk fehérjéket fogyasztani, egyáltalán nem szükséges, hogy edzés után még egy adag táplálékkiegészítőt is beiktassunk. A fehérjék bármilyen formában fogyaszthatóak, még edzés előtt is, mindaddig, amíg nem hagyjuk, hogy ez a produktív edzés útjába álljon.